1. Alimentos altos en azúcares añadidos:

   • Refrescos y bebidas azucaradas.
   • Dulces, golosinas y pasteles comerciales.
   • Cereales de desayuno azucarados.

2. Comidas rápidas y frituras:

   • Papas fritas y aperitivos fritos.
   • Hamburguesas y papas fritas de comida rápida.

3. Productos de panadería y repostería industrial:

   • Galletas, donas, pasteles y panes blancos.

4. Bebidas alcohólicas:

   • El alcohol puede ser alto en calorías y contribuir al aumento de peso si se consume en exceso.

5. Alimentos procesados y con alto contenido en grasas saturadas:

   • Embutidos y carnes procesadas.
   • Comida congelada alta en grasas y calorías.

6. Bollería industrial:

   • Croissants, hojaldres y otros productos de panadería ricos en grasas y azúcares.

7. Productos lácteos enteros y ricos en grasas:

   • Quesos grasos.
   • Leche entera y yogures azucarados.

8. Bebidas energéticas y deportivas:

   • Estas bebidas pueden contener altas cantidades de azúcares y calorías.

9. Salsas y aderezos altos en calorías:

   • Salsas para ensaladas y aderezos comerciales con alto contenido calórico y grasas.

10. Snacks y alimentos «light» procesados:

    • Algunos productos etiquetados como «light» pueden contener azúcares añadidos u otros ingredientes que no son ideales para la pérdida de peso.

TEN EN CUENTA que al principio no podrás quitar estos alimentos de golpe, así que baja la cantidad gradualmente, hasta que consigas dejar de consumirlos por completo y veras que en cuestión de poco tiempo veras cambios significativos. También es importante saber como bajar de peso. Aunque la comida es un punto esencial para bajar de peso no es el único.