Muchas veces se escuchan rumores de que si haces levantamiento de pesas a temprana edad, detendrá tu crecimiento y te quedarás pequeño/a. También se dice que podría afectarte de manera negativa a largo plazo. Permíteme decirte que, después de muchos estudios, se ha demostrado que es todo lo contrario. Aquí te contamos cuál es el impacto que tendrá en ti hacer ejercicio a temprana edad:
El ejercicio a corta edad es sumamente beneficioso para el desarrollo integral de los niños y adolescentes. La actividad física regular contribuye al fortalecimiento de huesos y músculos, al desarrollo cardiovascular y al control del peso. Además, se ha demostrado que el ejercicio mejora la función cognitiva, incluida la memoria y la concentración, lo que puede tener un impacto positivo en el rendimiento académico.
Iniciar un estilo de vida activo desde temprana edad establece hábitos saludables a largo plazo, promoviendo un equilibrio adecuado entre la ingesta calórica y la actividad física. Más allá de los beneficios físicos, la participación en actividades físicas también fomenta habilidades sociales y emocionales al facilitar la interacción con otros, la cooperación y el desarrollo de la autoestima.
Para garantizar una participación adecuada, es esencial adaptar el tipo y la cantidad de ejercicio a la edad y el nivel de desarrollo de cada niño. Siguiendo las pautas recomendadas de al menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa la mayoría de los días de la semana, los padres pueden desempeñar un papel fundamental al supervisar y alentar activamente a sus hijos en la adopción de un estilo de vida activo.
¿hacer ejercicio de piernas detiene el crecimiento?
No, hacer ejercicio de piernas no detiene el crecimiento de manera general. Este es un mito común, pero no hay evidencia científica que respalde la idea de que el ejercicio, incluido el entrenamiento de piernas, afecte negativamente al crecimiento en personas en etapa de crecimiento.
El crecimiento está influenciado principalmente por factores genéticos y hormonales. El ejercicio, incluido el levantamiento de pesas y el entrenamiento de piernas, puede ser beneficioso para la salud en general, siempre y cuando se realice de manera adecuada y segura, con atención a las técnicas y cargas apropiadas para la edad y nivel de desarrollo.
Es importante señalar que, especialmente para los adolescentes, es crucial realizar ejercicios de fuerza con la supervisión adecuada y utilizando técnicas seguras para prevenir lesiones. Si tienes alguna preocupación específica o condición de salud, sería aconsejable discutir tus planes de ejercicio con un profesional de la salud o un entrenador certificado.
